IL NORDIC WALKING NON UN NUOVO MODO DI CAMMINARE E DI MUOVERSI, MA UNA TECNICA DI CAMMINATA SPORTIVA CHE VIENE PRATICATA CON L'AUSILIO DI SPECIALI BASTONCINI IL CUI UTILIZZO NON MODIFICA IL MODO NATURALE E CORRETTO DI CAMMINARE


Il Nordic Walking - la camminata nordica con i bastoncini - è una forma di attività fisica in cui, alla normale e naturale camminata, è stato aggiunto l'uso attivo (con funzione di  spinta e non come semplice appoggio) di un paio di bastoncini appositamente realizzati per questa disciplina: le caratteristiche del cammino naturale e biomeccanicamente corretto sono mantenute in ogni aspetto.

  

 

 Andiamo a coinvolgere la muscolatura della parte alta e centrale del corpo

nel processo di propulsione in avanti:

la semplice camminata si trasforma così in un esercizio fisico completo e più efficace, poiché il lavoro dell'andatura  è distribuito  in modo equilibrato su  tutto il corpo

 

 

La corretta tecnica del Nordic Walking si basa su tre "pilastri" fondamentali che sono:

la CORRETA POSTURA, la CORRETTA TECNICA DEL CAMMINO e la CORRETTA TECNICA DI UTILIZZO DEI BASTONCINI:  

  • una corretta postura, da fermi o in movimento, consente di caricare in maniera naturale  ed equilibrata  le colonna vertebrale, le ossa, i legamenti, le articolazioni e i muscoli, così da evitare scompensi, traumi e da ridurre il rischio di infortuni; migliora la respirazione e le funzioni fisiologiche; rende l'attività fisica più efficace e coordinata; riflette un' immagine migliore e regala un aspetto più slanciato.
  • camminare in modo corretto, rispettando in igni sua parte lo schema motorio della camminata naturale, facilita il movimento rendendolo naturale quindi sicuro e dinamico, ma anche fluido e coordinato quindi bello ed elegante e in più consente di muoverci con riduzione della spesa energetica e maggiore comfort.
  • i bastoncini oltre a garintire un naturale coinvolgimento della parte alta del corpo nel lavoro di deambulazione, danno sostegno e stabilità  alla camminata assistendola tecnicamente: sono l'ausilio per imparare la corretta postura, il modo corretto di muoversi e per imparare a conoscere, percepire e controllare meglio il prorpio corpo.

 

E' IMPORTANTE IMPARARE UNA TECNICA CORRETTA PER GODERE DI TUTTI I BENEFICI CHE LA DISCIPLINA OFFRE E PER TRASFERIRE NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI LE ABILITA' IMPORTANTI CHE APPRENDIAMO DURANTE LA PRATICA

 

In più! ...

 

* Il Nordic Walking è un'attività fisica che si pratica all'aria aperta, in tutte le stagioni e nelle più diverse condizioni e pendenze del terreno: unica condizione necessaria è che i percorsi abbiano una larghezza tale da consentire l'utilizzo dei bastoncini.

* E' un'attività adatta a tutti: a ogni età e a ogni condizione fisica perchè prevede diversi livelli di intensità della pratica che consentono di soddisfare le diverse esigenze e possibilità e i propri obiettivi.

* E' efficace anche a basse intensità

* E' a basso impatto

 ... e ancora!

 

Diversi studi e test scientifici testimoniano dei diversi effetti e benefici della pratica del Nordic Walking; infatti è dimostrato che:

  • aumenta il consumo calorico rispetto al cammino senza bastoncini
  • migliora  la funzionalità degli apparati cardiovascolare e respiratorio
  • aumenta l'attività muscolare della parte alta del corpo
  • si riducono dolori, tensioni e rigidità  di nuca e spalle
  • migliora la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale e delle articolazioni
  • si esercita minor carico sulle articolazioni inferiori
  • lo sforzo percepito è minore di quello realmente compiuto
  • Grandi i benefici anche a livello psicologico: è un’attività rilassante che permette di scaricare le tensioni e gli stress che ormai sempre più spesso caratterizzano la nostra quotidianità. E' poi un'attività socializzante, praticarlo in compagnia non compromette la resa tecnica, ma anzi lo rende ancora più divertente!!! 

L' OBIETTIVO?!

IL NOSTRO BENESSERE PSICO-FISICO!