IL NORDIC WALKING NON UN NUOVO MODO DI CAMMINARE E DI MUOVERSI, MA UNA TECNICA DI CAMMINATA SPORTIVA CHE VIENE PRATICATA CON L'AUSILIO DI SPECIALI BASTONCINI IL CUI UTILIZZO NON MODIFICA IL MODO NATURALE E CORRETTO DI CAMMINARE
Il Nordic Walking - la camminata nordica con i bastoncini - è una forma di attività fisica in cui, alla normale e naturale camminata, è stato aggiunto l'uso attivo (con funzione di spinta e non come semplice appoggio) di un paio di bastoncini appositamente realizzati per questa disciplina: le caratteristiche del cammino naturale e biomeccanicamente corretto sono mantenute in ogni aspetto.
Andiamo a coinvolgere la muscolatura della parte alta e centrale del corpo
nel processo di propulsione in avanti:
la semplice camminata si trasforma così in un esercizio fisico completo e più efficace, poiché il lavoro dell'andatura è distribuito in modo equilibrato su tutto il corpo.
La corretta tecnica del Nordic Walking si basa su tre "pilastri" fondamentali che sono:
la CORRETA POSTURA, la CORRETTA TECNICA DEL CAMMINO e la CORRETTA TECNICA DI UTILIZZO DEI BASTONCINI:
- una corretta postura, da fermi o in movimento, consente di caricare in maniera naturale ed equilibrata le colonna vertebrale, le ossa, i legamenti, le articolazioni e i muscoli, così da evitare scompensi, traumi e da ridurre il rischio di infortuni; migliora la respirazione e le funzioni fisiologiche; rende l'attività fisica più efficace e coordinata; riflette un' immagine migliore e regala un aspetto più slanciato.
- camminare in modo corretto, rispettando in igni sua parte lo schema motorio della camminata naturale, facilita il movimento rendendolo naturale quindi sicuro e dinamico, ma anche fluido e coordinato quindi bello ed elegante e in più consente di muoverci con riduzione della spesa energetica e maggiore comfort.
- i bastoncini oltre a garintire un naturale coinvolgimento della parte alta del corpo nel lavoro di deambulazione, danno sostegno e stabilità alla camminata assistendola tecnicamente: sono l'ausilio per imparare la corretta postura, il modo corretto di muoversi e per imparare a conoscere, percepire e controllare meglio il prorpio corpo.
E' IMPORTANTE IMPARARE UNA TECNICA CORRETTA PER GODERE DI TUTTI I BENEFICI CHE LA DISCIPLINA OFFRE E PER TRASFERIRE NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI LE ABILITA' IMPORTANTI CHE APPRENDIAMO DURANTE LA PRATICA
In più! ...
* Il Nordic Walking è un'attività fisica che si pratica all'aria aperta, in tutte le stagioni e nelle più diverse condizioni e pendenze del terreno: unica condizione necessaria è che i percorsi abbiano una larghezza tale da consentire l'utilizzo dei bastoncini.
* E' un'attività adatta a tutti: a ogni età e a ogni condizione fisica perchè prevede diversi livelli di intensità della pratica che consentono di soddisfare le diverse esigenze e possibilità e i propri obiettivi.
* E' efficace anche a basse intensità
* E' a basso impatto
... e ancora!
Diversi studi e test scientifici testimoniano dei diversi effetti e benefici della pratica del Nordic Walking; infatti è dimostrato che:
- aumenta il consumo calorico rispetto al cammino senza bastoncini
- migliora la funzionalità degli apparati cardiovascolare e respiratorio
- aumenta l'attività muscolare della parte alta del corpo
- si riducono dolori, tensioni e rigidità di nuca e spalle
- migliora la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale e delle articolazioni
- si esercita minor carico sulle articolazioni inferiori
- lo sforzo percepito è minore di quello realmente compiuto
- Grandi i benefici anche a livello psicologico: è un’attività rilassante che si partica all'aria aperta in natura dove ritmi più lenti e la lontananza dal caos cittadino, permettono di scaricare le tensioni e gli stress che ormai sempre più spesso caratterizzano la nostra quotidianità.
- E' un'attività socializzante, praticarlo in compagnia non compromette la resa tecnica, ma anzi lo rende ancora più divertente!!!
L' OBIETTIVO?!
IL NOSTRO BENESSERE PSICO-FISICO!